siKer.id- Mahasiswa tingkat akhir terutama yang tengah menyusun skripsi tergolong rentan mengalami stres. Biasanya, hal ini diakibatkan tekanan-tekanan yang diperoleh dari orang sekitar, aktivitas akademik maupun sehari-hari.

Selain itu, pemikiran-pemikiran berlebihan tentang masa depan yang menimbulkan rasa khawatir juga menjadi faktor pemicu stres. Berikut adalah 8 tips yang dapat membantu mahasiswa akhir mengelola stres dengan lebih efektif:

Baca juga : Pengertian Problem Solving dan Manfaatnya di Dunia Kerja

1. Rencanakan dan Atur Waktu Secara Efisien

Buatlah jadwal studi yang teratur dan realistis. Tentukan waktu untuk mengerjakan tugas, mempersiapkan ujian, dan beristirahat. Hindari menunda-nunda pekerjaan dan usahakan untuk menyelesaikan tugas secara bertahap.

2. Jaga Keseimbangan antara Akademik dan Kehidupan Pribadi

Penting untuk menjaga keseimbangan antara akademik dan kegiatan non-akademik. Luangkan waktu untuk beristirahat, bersosialisasi dengan teman-teman, dan melakukan hobi atau aktivitas yang menyenangkan.

3. Terapkan Teknik Manajemen Stres

Pelajari teknik-teknik manajemen stres seperti meditasi, pernapasan dalam, atau relaksasi progresif. Praktikkan teknik-teknik ini secara teratur untuk membantu meredakan ketegangan dan meningkatkan kesejahteraan mental.

4. Berolahraga Secara Teratur

Olahraga merupakan cara yang efektif untuk mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Cari waktu untuk berolahraga secara teratur, baik itu dengan berjalan-jalan, berlari, berenang, atau berpartisipasi dalam kegiatan olahraga lainnya.

Baca juga : 5 Keterbatasan dalam Pengembangan Karier

5. Jaga Pola Makan yang Sehat

Pola makan yang seimbang dan nutrisi yang cukup sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental. Konsumsilah makanan yang sehat dan seimbang, serta hindari makanan yang mengandung gula dan lemak jenuh dalam jumlah berlebihan.

6. Tidur yang Cukup

Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup setiap malam. Tidur yang cukup memainkan peran penting dalam mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan kinerja akademik.

7. Cari Dukungan Sosial

Berbicaralah dengan teman, keluarga, atau konselor jika Anda merasa tertekan atau cemas. Berbagi perasaan dan pengalaman dengan orang lain dapat membantu mengurangi stres dan memberikan dukungan emosional.

8. Jaga Persepektif yang Sehat

Ingatlah bahwa mahasiswa akhir hanyalah salah satu aspek dari kehidupan Anda. Tetapkan harapan yang realistis untuk diri sendiri, dan jangan terlalu keras pada diri sendiri jika terjadi kesalahan atau kegagalan. Cobalah untuk tetap optimis dan fokus pada hal-hal yang dapat Anda kendalikan.

Baca juga : Tips dan Trik mengikuti Magang