siKer.id - Konsumsi gula adalah jumlah gula yang dikonsumsi oleh seseorang dalam makanan dan minuman sehari-hari. Gula bisa berasal dari berbagai sumber, seperti gula pasir, gula merah, madu, sirup, dan gula yang tersembunyi dalam makanan olahan seperti minuman bersoda, kue, permen, dan saus. Berikut adalah 7 dampak negatif dari konsumsi gula berlebih pada kesehatan;

Baca Juga 7 Cara Mengolah Daging Kambing

1. Meningkatkan Risiko Obesitas

Gula tambahan, terutama dalam makanan dan minuman olahan, mengandung kalori kosong yang tidak memberikan nutrisi. Kalori berlebih ini mudah menyebabkan kenaikan berat badan dan obesitas.

2. Meningkatkan Risiko Diabetes Tipe 2

Asupan gula yang tinggi dapat menyebabkan resistensi insulin, yaitu hormon yang mengatur kadar gula darah. Hal ini meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.

3. Merusak Kesehatan Gigi

Gula adalah makanan utama bagi bakteri di mulut. Konsumsi berlebih dapat menyebabkan pembentukan plak, gigi berlubang, dan masalah gigi lainnya.

4. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Konsumsi gula berlebih telah dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah, inflamasi, dan kadar lemak darah (trigliserida), yang semuanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.

Baca Juga 7 Tips Mengolah Sayuran

5. Mengganggu Fungsi Hati

Gula yang mengandung fruktosa berlebih (seperti sirup jagung tinggi fruktosa) dapat menyebabkan penumpukan lemak di hati, sehingga meningkatkan risiko penyakit hati berlemak non-alkoholik.

6. Meningkatkan Risiko Kecanduan Makanan Manis

Gula memengaruhi otak dengan cara yang mirip dengan zat adiktif, melepaskan dopamin di otak. Ini dapat menyebabkan keinginan untuk mengonsumsi lebih banyak gula dan menciptakan pola makan tidak sehat.

7. Menyebabkan Penuaan Dini pada Kulit

Kadar gula yang tinggi dapat memicu proses glikasi, di mana molekul gula menempel pada protein dan lemak dalam tubuh, merusak kolagen dan elastin. Ini mempercepat kerutan dan penuaan kulit.

Mengurangi konsumsi gula tambahan sangat penting untuk menjaga kesehatan jangka panjang. Fokuslah pada pola makan yang seimbang dengan sumber makanan alami seperti buah-buahan, sayuran, dan protein tanpa lemak.

Baca Juga 7 Alasan Pentingnya Mengkonsumsi Sayur