icon Logo
Start a Conversation Hi! Click one of our member below to chat on Whatsapp
7 Alasan Pentingnya Mengkonsumsi Makanan Kaya Serat
Siker.id | 20 Dec 2024 05:14


Bagikan ke
freepik

siKer.id - Makanan berserat mengandung serat yang penting untuk pencernaan, menjaga kesehatan usus, dan membantu mengontrol kadar gula darah serta kolesterol. Berikut adalah 7 alasan penting mengapa mengonsumsi makanan kaya serat sangat bermanfaat bagi kesehatan;

Baca Juga Netflix, Hiburan Masa Kini

1. Meningkatkan Kesehatan Pencernaan

Serat membantu memperlancar proses pencernaan dengan mencegah sembelit. Serat tidak larut berfungsi menambah massa pada tinja sehingga lebih mudah dikeluarkan, sementara serat larut membantu menjaga keseimbangan bakteri baik dalam usus.

2. Mengontrol Berat Badan

Serat memberikan rasa kenyang lebih lama karena dicerna perlahan oleh tubuh. Ini membantu mengurangi nafsu makan berlebih dan mencegah konsumsi kalori yang tidak perlu.

3. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Serat larut dapat membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dengan mengikatnya di saluran pencernaan. Konsumsi serat juga dikaitkan dengan penurunan tekanan darah dan peradangan, yang baik untuk kesehatan jantung.

4. Mengontrol Kadar Gula Darah

Makanan tinggi serat, terutama serat larut, membantu memperlambat penyerapan gula dalam tubuh. Ini bermanfaat bagi penderita diabetes untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Baca Juga Perkembangan Platform Digital Dalam Dunia Hiburan

5. Menurunkan Risiko Kanker Usus Besar

Pola makan tinggi serat diyakini dapat melindungi dari kanker usus besar dengan mempercepat proses pembuangan sisa makanan dan zat berbahaya dari usus.

6. Meningkatkan Keseimbangan Mikrobiota Usus

Serat berfungsi sebagai prebiotik yang menjadi makanan bagi bakteri baik di usus. Keseimbangan mikrobiota ini sangat penting untuk menjaga kesehatan sistem imun, pencernaan, dan metabolisme.

7. Mencegah Penyakit Kronis

Mengonsumsi makanan kaya serat telah terbukti dapat menurunkan risiko berbagai penyakit kronis, seperti obesitas, stroke, diabetes tipe 2, dan penyakit kardiovaskular.

Untuk mendapatkan manfaat ini, pastikan mengonsumsi sumber serat alami seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan lentil setiap hari. Idealnya, kebutuhan serat harian orang dewasa adalah sekitar 25-38 gram, tergantung pada usia dan jenis kelamin.

Baca Juga 7 Tips Memulai Bisnis Hiburan


Reporter: Adli Mustaghfirin
Editor: -

     

Komentar
Pencarian