Whatsapp Logo
Start a Conversation Hi! Click one of our member below to chat on Whatsapp
Tips Sehat saat Bekerja dengan Komputer
Siker.id | 28 Feb 2024 13:32


Bagikan ke
Ilustrasi pekerja(siKer.id/dok.freepik)

siKer.id- Radiasi komputer dapat menyebabkan computer vision syndrome (CVS), berdampak pada mata lelah atau masalah punggung dan persendian akibat minimnya pergerakan. Bagi kalian yang bekerja menggunakan komputer, cobalah untuk mulai mengatur dan menyesuaikan diri guna meminimalisir masalah kesehatan yang muncul. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan saat bekerja dengan komputer:

Baca juga : Mendengarkan Musik Baik untuk Otak. Ini Alasannya

1. Atur Pencahayaan Komputer

Pilih komputer jenis LCD yang tingkat radiasinya rendah. Atur pencahayaan agar tidak terlalu terang maupun buram. Selain itu, pastikan ruangan tempat kamu bekerja memiliki pencahayaan yang cukup, tetapi hindari sinar langsung yang dapat menyilaukan. Jika perlu, gunakan lampu meja tambahan atau lampu latar belakang untuk mengurangi kelelahan mata.

2. Atur Posisi Mata dengan Komputer

Letakkan monitor sejajar dengan mata. Idealnya jarak antara pandangan dengan monitor adalah 45cm. Selain itu, lakukan latihan mata sederhana, seperti mengedipkan mata secara teratur, menggerakkan mata dari sisi ke sisi, atau fokus pada objek yang berbeda jaraknya untuk menjaga kelembapan dan fleksibilitas mata.

3. Perbanyak Konsumsi Vitamin A

Mata membutuhkan vitamin A supaya tetap dalam kondisi baik. Vitamin A banyak terdapat di wortel, ubi, labu kuning, bayam, tomat dll.

Baca juga : 10 Tips Cara Menjaga Kesehatan Jantung yang Wajib Diketahui

4. Istirahatkan Tubuh

Sediakan waktu buat menggerakkan tubuh. Ini dilakukan untuk merenggangkan otot dan melancarkan aliran darah.

5. Minum Air Secukupnya

Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan cukup air saat bekerja dengan komputer. Dehidrasi dapat meningkatkan kelelahan dan menurunkan konsentrasi.

6. Berolahraga Secara Teratur

Lakukan aktivitas fisik secara teratur di luar jam kerja untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan, termasuk kesehatan tulang, otot, dan jantung.

Dengan mengikuti tips-tips di atas, Anda dapat menjaga kesehatan saat bekerja dengan komputer dan mengurangi risiko masalah kesehatan terkait dengan penggunaan komputer yang berlebihan.

Baca juga : Tips Diet Sehat dan Bugar Turunkan Berat Badan


Editor: Safira -

     

Komentar