siker.id - Saat kita tengah sibuk bekerja, seringkali kita merasa lelah, stres, atau bahkan kurang termotivasi. Kondisi seperti itu dapat mempengaruhi produktivitas dan kualitas pekerjaan kita. Salah satu cara cepat dan efektif untuk mengatasi masalah ini adalah dengan memilih makanan yang tepat. Makanan memiliki peran penting dalam memengaruhi mood dan energi kita. Berikut adalah beberapa makanan pembangkit mood yang dapat membantu kamu tetap semangat dan produktif saat bekerja:

Baca juga: Ketahui 5 Dampak Positif Minum Kopi Saat Bekerja Berikut Ini

1. Buah-Buahan Segar

Buah-buahan segar seperti apel, jeruk, pisang, dan stroberi mengandung vitamin C dan serat yang dapat membantu meningkatkan energi dan meningkatkan mood. Vitamin C berperan penting dalam produksi hormon serotonin yang dapat meningkatkan perasaan bahagia. Selain itu, buah-buahan juga mengandung gula alami yang memberikan energi berkelanjutan tanpa menyebabkan peningkatan gula darah yang tiba-tiba.

2. Almond dan Kacang-Kacangan

Almond dan kacang-kacangan merupakan sumber protein nabati yang kaya akan asam amino triptofan. Triptofan membantu tubuh dalam menghasilkan serotonin, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Makan segenggam almond atau kacang-kacangan saat istirahat dapat memberikan dorongan energi yang dibutuhkan.

3. Dark Chocolate

Dark chocolate, terutama yang memiliki kadar kakao tinggi, mengandung senyawa yang disebut flavonoid. Flavonoid dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga meningkatkan kewaspadaan dan konsentrasi. Selain itu, dark chocolate juga dapat merangsang pelepasan endorfin, yang memberikan perasaan senang.

Baca juga: Berikut 5 Dampak Positif Mengunyah Permen Karet Saat Bekerja

4. Oatmeal

Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi bertahap. Oatmeal membantu menjaga tingkat gula darah tetap stabil dan mencegah peningkatan gula darah yang dapat menyebabkan penurunan mood. Oatmeal juga mengandung serat, yang dapat membantu menjaga perasaan kenyang dan mencegah kamu untuk makan berlebihan.

5. Teh Hijau

Teh hijau mengandung kafein dalam jumlah yang lebih rendah daripada kopi, tetapi juga mengandung L-theanine, senyawa yang dapat meningkatkan fokus dan kewaspadaan. Kombinasi kafein dan L-theanine dalam teh hijau dapat memberikan dorongan energi yang stabil dan meningkatkan suasana hati.

6. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam atau brokoli mengandung vitamin B dan asam folat yang dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan mood. Vitamin B kompleks juga penting untuk kesehatan saraf dan produksi energi.

Itu dia 6 rekomendasi makanan yang dapat membangkitkan mood. Jadi, saat kamu merasa perlu mendapatkan dorongan mood saat bekerja, pertimbangkan untuk mengonsumsi makanan-makanan di atas. Tetapi ingatlah bahwa makanan hanyalah salah satu faktor yang memengaruhi mood dan produktivitas. Penting juga untuk menjaga pola makan yang seimbang, tidur yang cukup, dan berolahraga secara teratur. Dengan kombinasi yang tepat dari makanan dan gaya hidup sehat, kamu dapat merasa lebih baik dan lebih produktif saat bekerja. Sekian artikel ini, semoga bermanfaat!

Baca juga: Tingkatkan Kemampuan Beradaptasi dengan 5 Tips Berikut Ini!