siker.id - Kesehatan mental merupakan hal yang penting dalam kesejahteraan kita, terutama saat kita menjalani rutinitas kerja yang padat dan membuat stres. Tekanan pekerjaan, deadline waktu yang ketat atau tuntutan yang tinggi dapat berdampak buruk pada kesehatan mental kita jika tidak dikelola dengan baik. Untuk membantu kamu menjaga kesehatan mental saat bekerja, berikut adalah beberapa tips yang penting:

Baca juga: Jaga Kesehatan Fisik Saat Bekerjd dengan 9 Tips ini!

 

1. Berbicara Tentang Perasaan Kamu

Jangan ragu untuk berbicara tentang perasaan kamu. Bicarakan stres, kekhawatiran, atau masalah yang kamu hadapi dengan teman kerja, keluarga, atau seorang profesional kesehatan mental jika diperlukan. Berbicara tentang perasaan kamu merupakan langkah pertama dalam mengatasi masalah kesehatan mental.

2. Atur Batas Kerja yang Sehat

Penting untuk menetapkan batas yang jelas antara waktu kerja dan waktu pribadi. Jangan membawa pekerjaan ke rumah atau membiarkan pekerjaan mengganggu waktu bersantai kamu. Ketika kamu menetapkan batas yang sehat, kamu dapat menghindari kelelahan dan stres yang berlebihan.

3. Kelola Stres

Pikirkan cara-cara untuk mengelola stres dengan baik. Meditasi, yoga, pernapasan dalam, atau berolahraga adalah beberapa metode yang efektif untuk meredakan stres. Cobalah berbagai teknik hingga kamu menemukan yang paling sesuai dengan kamu.

4. Prioritaskan Tugas

Ketika bekerja, penting untuk memiliki daftar prioritas yang jelas. Identifikasi tugas-tugas yang paling penting dan selesaikan terlebih dahulu. Hal tersebut dapat membantu mengurangi perasaan kewalahan dan meningkatkan produktivitas.

Baca juga: Ini dia 6 Risiko Mengikuti Officer Development Program (ODP)

 

5. Istirahat

Jangan terlalu keras pada diri sendiri. Berikan diri kamu istirahat yang cukup antara tugas-tugas. Istirahat singkat dapat membantu merilekskan pikiran kamu dan meningkatkan konsentrasi sehingga pekerjaan akan lebih cepat selesai dan Kesehatan mentalmu akan terjaga dengan baik.

6. Tetap Berinteraksi

Jangan mengisolasi diri. Pertahankan hubungan sosial dengan teman kerja dan teman-teman di luar pekerjaan. Berbicaralah dengan orang lain, berbagi cerita, dan berinteraksi secara sosial. Hal tersebut dapat meningkatkan suasana hati kamu dan membantu mengatasi perasaan kesepian atau isolasi.

7. Tetap Fleksibel Terhadap Perubahan

Dalam dunia kerja yang terus berubah, ketidakpastian adalah hal yang biasa. Cobalah untuk tetap fleksibel dan terbuka terhadap perubahan. Ketika kamu menerima perubahan sebagai bagian dari pekerjaan, kamu dapat mengurangi tingkat stres dan kecemasan yang kamu rasakan.

8. Lakukan Kegiatan yang Menyenangkan

Selain bekerja, pastikan kamu memiliki waktu untuk kegiatan yang kamu nikmati. Hal tersebut bisa termasuk hobi, olahraga, atau liburan. Kegiatan-kegiatan ini membantu melepaskan tekanan dan memberikan kesenangan yang dibutuhkan.

9. Cari Bantuan Profesional

Jika kamu merasa bahwa kesehatan mental kamu semakin terganggu, jangan ragu untuk mencari bantuan dari seorang profesional kesehatan mental. Terapis atau psikolog dapat memberikan dukungan dan perawatan yang kamu butuhkan.

Menjaga kesehatan mental saat bekerja sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik. Dengan menerapkan tips di atas, kamu dapat membantu menjaga keseimbangan dan kesehatan mental kamu di tengah tekanan pekerjaan yang mungkin kamu hadapi. Ingatlah bahwa kesehatan mental adalah hal yang berharga yang perlu dijaga dengan baik demi menjaga kesejahteraan dan produktivitas jangka panjang. Sekian artikel ini, semoga bermanfaat!

Baca juga: 8 Contoh Sikap Negatif yang Harus Dihindari Saat Bekerja